بروز رسانی شده در تاریخ : دی ۲۴ام, ۱۳۹۹ ساعت:۱۱:۲۱ ق.ظ

واردکننده ویتامین D

فروش ویتامین d در بازرگانی ساینا ویژن :

بعضی اوقات کمی آفتاب بهترین دارو است.

پیاده روی در پارک یا دوچرخه سواری احتمالاً روحیه خوبی برای شما ایجاد می‌کند و مقداری آفتاب ملایم نیز برای سلامت جسمی شما مفید است.

در حالی که بیرون از منشا اشعه هستید، بدن شما مشغول تهیه ویتامین D است.

این خبر خوبی است، زیرا این هورمون که در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید تقویت می‌شود، نقش مهمی در سلامت زنان دارد.

ما مدت‌هاست که در مورد نقش حیاتی ویتامین D در سلامت استخوان می‌دانیم.

فروش ویتامین D و مشخصات این محصول

تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، نشان داده است که افرادی که سطح ویتامین D در خون پایین دارند.

در سنین بالاتر خطر حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی، دیابت یا فشار خون بالا دارند.

در زنان باردار، سطح پایین ویتامین D با پره اکلامپسی، دیابت حاملگی و پیامدهای نامطلوب بارداری ارتباط دارد.

سن و مرحله زندگی شما مهم نیست، داشتن سطح کافی ویتامین D مهم است.

منابع ویتامین D

فروش ویتامین D

خورشید

بدن ما هنگامی که پوست در معرض آفتاب قرار می‌گیرد، ویتامین D می‌سازد.

گرچه دریافت ویتامین D کافی از خورشید دشوار است.

بیشتر بچه‌ها و بزرگسالان وقت زیادی را در خانه و در مدرسه و محل کار می‌گذرانند.

در خارج از منزل، محافظت از پوست برای جلوگیری از ملانوم و آسیب پوست در اثر آفتاب زدگی بسیار مهم است.

غذا

تعداد کمی از غذاها به طور طبیعی ویتامین D دارند.

غذاهایی که بیشترین مقدار را دارند ماهی‌های چرب و روغن ماهی هستند.

کودکان این غذاها را زیاد نمی‌خورند.

به همین دلیل شرکت های‌تولید مواد غذایی ویتامین D را به شیر، ماست، شیر خشک، آب میوه، غلات و سایر غذاها اضافه می‌کنند.

افزودن ویتامین D به غذاها “تقویت کننده” نامیده می‌شود.

مفید است اما هنوز هم ممکن است کافی نباشد.

فروش ویتامین d و غذاهایی که حاوی ویتامین D هستند

ویتامین D به طور طبیعی در غذاهای زیر وجود دارد:

ماهی سالمون
ماهی تن
ساردین
تخم مرغ
روغن کبد ماهی کاد
جگر گاو
ماهی خال مخالی
صدف خوراکی
قارچ

غذاهایی که ممکن است با ویتامین D یا کلسیم غنی شوند

شیر
پنیر بسته بندی شده
زرده تخم مرغ
ماست
کفیر
آب پرتقال
غلات
مارگارین
نوشیدنی پروتئین
میله‌های میان وعده
جویدن یا میان وعده‌های میوه‌ای بسته بندی شده
بلغور جو دوسر
شیر سویا
توفو

مواد غذایی حاوی کلسیم، یک ماده مغذی همراه ویتامین D است

همانطور که بنیاد ملی پوکی استخوان اشاره کرد، در اینجا برخی از غذاهای دارای کلسیم آورده شده است:

کلم پیچ
کلم بروکلی
توت فرنگی
ساردین (با استخوان)
شیر
پنیر
بادام ها
کنسرو لوبیای سیاه

واردکننده ویتامین D

مکمل

برای دریافت ویتامین D کافی، کودکان اغلب نیاز به مصرف یک مولتی ویتامین همراه با ویتامین D یا مکمل ویتامین D دارند.

ویتامین D گاهی به عنوان ویتامین D3 برچسب گذاری می‌شود.

چه تفاوتی بین ویتامین D2 و D3 وجود دارد؟

دو فرم اصلی ویتامین D وجود دارد – ویتامین D2 (ارگوکالسیفرول) و ویتامین D3 (کلکالسیفرول) –

و تفاوت بین آن‌ها مربوط به ساختار شیمیایی و نحوه ساخت آن‌ها است.

ویتامین D3 نوعی ویتامین D است که بدن از برخورد آفتاب به پوست شما ایجاد می‌کند.

می‌توانید آن را از منابع حیوانی تهیه کنید.

از طرف دیگر، ویتامین D2 گیاهی است.

“بهترین فرم توصیه شده برای مکمل ویتامین D، ویتامین D3 یا کلکالسیفرول است.

” تحقیقات نشان می‌دهد که از بین دو نوع، ویتامین D3 در افزایش سطح سرم خون تا جایی که لازم است موثر است.

با این حال اگر رژیم وگان را دنبال می‌کنید، می‌توانید مکمل‌های D2 را انتخاب کنید.

واردکننده ویتامین D

چه ارتباطی بین ویتامین D و سلامت قلب وجود دارد؟

این کاملاً روشن نیست.

ما می‌دانیم که سطح پایین ویتامین D یک عامل خطر برای بیماری‌های قلبی است.

اما در حال حاضر، ما نمی‌دانیم که آیا درمان کمبود ویتامین D با مکمل‌ها می‌تواند از حمله قلبی جلوگیری کند.

اکنون تعدادی آزمایش بالینی بزرگ وجود دارد که این مورد را مطالعه می‌کنند.

بخشی از مشکل یافتن پاسخ، حساب کردن بسیاری از عوامل دخیل در بیماری‌های قلبی است.

به عنوان مثال، شاید افرادی که به بیماری قلبی مبتلا می‌شوند، در خارج از منزل نیز فعالیت بدنی کمتری دارند.

ممکن است سطح پایین ویتامین D باعث بیماری قلبی نباشد.

آیا افراد باید مکمل های ویتامین D را در نظر بگیرند؟

اگر سطح ویتامین D در خون شما کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر باشد، ممکن است پزشک مصرف مکمل را توصیه کند.

بسیاری از زنان در حال حاضر مکمل‌های کلسیم و ویتامین D را برای سلامت استخوان‌ها با هم مصرف می‌کنند .

زیرا ویتامین D می‌تواند به جذب کلسیم کمک کند و وقتی با هم ترکیب می‌شوند بهترین عملکرد را دارند.

از پزشک خود بپرسید آیا مکمل‌ها برای شما مناسب هستند یا خیر.

آیا می‌توان ویتامین D بیش از حد مصرف کرد؟

حداکثر حد قابل تحمل روزانه 4000 واحد بین المللی (IU) است و مقدار پیشنهادی برای زنان 14 تا 70 ساله 600 IU در روز است.

زنان 71 سال به بالا باید 800 IU در روز را هدف قرار دهند.

حفظ سطح سالم ویتامین D

محققان زنان را تشویق می کنند که به طور منظم در داخل و خارج از منزل فعالیت بدنی داشته باشند تا وزن سالم داشته باشند-

(زیرا چاقی با ویتامین D کم ارتباط دارد)، در معرض نور آفتاب قرار بگیرند (10 تا 15 دقیقه در معرض آفتاب تابستان در روز) و رژیم غذایی سالم بخورند.

از جمله غذاهای غنی از ویتامین D، مانند ماهی‌های چرب (ماهی قزل آلا یا ماهی تن) و مقادیر متوسط لبنیات غنی شده و کم چرب مصرف کنند.

آیا برخی از افراد به طور طبیعی سطح ویتامین D پایین‌تری نسبت به دیگران دارند؟

افرادی که دارای رنگدانه‌های پوستی تیره‌تر هستند.

مانند افرادی که از ضد آفتاب استفاده می‌کنند یا وقت زیادی را در خارج از منزل نمی‌گذرانند یا دارای اضافه وزن یا چاقی هستند، دارای سطح کمتری از ویتامین D هستند.

به این دلیل که ویتامین D محلول در چربی است، بنابراین در بافت چربی گیر می‌کند و بدن نمی‌تواند آنطور که باید از آن استفاده کند.

جراحی دستگاه گوارش، مانند بای پس معده، جذب ویتامین D را دشوار می‌کند همچنین با افزایش سن، ویتامین D را به خوبی جذب نمی‌کنیم و تولید کمتری داریم.

آیا کمبود ویتامین D دارید؟ علائم و خطرات

فاکتورهای زیادی می‌توانند بر میزان ویتامین D شما تأثیر بگذارند، از جمله:

مقدار لباسی که می پوشید
چه ضد آفتاب داشته باشید
فصل سال

همه اینها می‌توانند بر میزان ویتامین D بدن شما در اثر تابش نور خورشید تولید کنند.

واردکننده ویتامین D

فروش ویتامین d و عوامل خطر کمبود آن

شناخته شده است که افراد خاصی در معرض خطر بالا برای کمبود ویتامین D هستند، از جمله:

افراد مسن
یک فرد رنگی
اضافه وزن یا چاقی
نوزاد شیرخوار

با بیماری استخوان یا دستگاه گوارش تشخیص داده شده است

علائم کمبود ویتامین D اغلب به سختی قابل تشخیص است زیرا بسیار ظریف هستند.

علائم بالقوه کمبود ویتامین D

اما اگر کمبود ویتامین D دارید، ممکن است تجربه کنید:

تیر کشیدن دردناک استخوان
ضعف عضلات به صورت فلش رو به بالا
شکستگی استخوان به صورت فلش رو به بالا

اگر فاکتور خطر کمبود ویتامین D دارید یا در منطقه‌ای با تابش آفتاب ضعیف در طول زمستان زندگی می‌کنید، برای بررسی سطح ویتامین D خود از پزشک آزمایش خون بخواهید.